lunes, 24 de septiembre de 2012

Carrera Madrid corre por Madrid 2012


Segunda carrera de la temporada, y primera Populosa, más que popular. 


Antes de la carrera se realizó la macro-foto de FFDR con el marco incomparable del Ángel Caído del Retiro que quedará para los anales....hasta que hagamos otra con más gente, claro.





Calentamos,estiramos,vamos al baño, en fin, el protocolo de salida habitual...
Estamos ya colocados y cuando el speaker dice "Quedan 4 minutos", me doy cuenta de que el reloj está en modo interior, sin el GPS activado. .HORROR.. no estará listo para la salida...

La salida fue un caos hasta que salimos de El Retiro (también porque nos colocamos bastante atrás)...pero aún así la primera mitad de la carrera fue rápida a un ritmo de 4:45 con Pimisa y Devechan...sobre el Km.5 pasamos a Roman Jarritu y, siguiendo las normas no escritas del foro y porque me apetecía.., me quedé con él y marcamos un ritmo de 5:30 muy decente que nos permitió terminar la carrera con holgura y a él realizar su MMP...
La salida fue un caos hasta que salimos de El Retiro (también porque nos colocamos bastante atrás)...pero aún así la primera mitad de la carrera fue rápida a un ritmo de 4:45 con Pimisa y Devechan...sobre el Km.5 pasamos a Roman Jarritu y, siguiendo las normas no escritas del foro y porque me apetecía.., me quedé con él y marcamos un ritmo de 5:30 muy decente que nos permitió terminar la carrera con holgura y a él realizar su MMP...
Y el mejor premio, la pedazo de orla que se ha currado el Charly (+10 para él)
Nota mental: Intentar evitar las carreras populosas más que populares.
Nota mental 2: Encender el GPS al menos 30' antes de la carrera.




Toni, Alarmino, Devechan, Gandalfito, Pimisa, Audiomovil



Yo terminé con 55:16, con muy buenas sensaciones, y con la seguridad de que a poco que la cabeza me deje, podría bajar esa marca en algunos minutillos por debajo del 49:50...realmente hasta se me hizo corta la carrera¡¡¡¡¡¡¡

Me ha servido además para terminar de convencerme del siguiente objetivo...La Media Maratón de Getafe para Enero de 2013...si el cuerpo aguanta y las piernas siguen agradeciéndome día a día que trate de quitarlas un gran peso de encima ;-))





sábado, 22 de septiembre de 2012

Entrenamiento Trainido-BBVA en El Retiro





El sábado antes de la carrera MCXM, surgió la posibilidad a través de la  inscripción de la carrera BBVA 2012 de apuntarse a un entrenamiento con la gente de Trainido en El Retiro para aprender o comentar las partes de un entrenamiento estandard.


Comenzamos con rotaciones, estiramientos por zonas , calentamiento genérico y sobre todo lo que a mi me interesaba ver y conocer para que servía: la Técnica de Carrera


Poco nuevo, pero interesante sesión que sirvió para saber que no estaba haciendo las cosas tan mal como pensaba y para ver un par de detalles interesantes a aplicar.

En Diciembre en el Adidas Training Day trataremos de ir con los deberes hechos....y con muchas más dudas que resolver.



domingo, 2 de septiembre de 2012

Carrera Popular de El Pardo 2012




Primera carrera de la Temporada e imprescindible por realizarse en El Pardo, barrio-pueblo natal de mi señora esposa, que tanto aguanta...

Fue el primer contacto con la gente del FFDR, pero fue breve, porque aproximadamente en el kilómetro 1 los perdí...

Carrera ideal, solo 600 personas más o menos, recorrido conocido y entrenado, además de circular que permitía controlar mucho el ritmo. Casi toda la carrera la hice con Toni a un ritmo de 4:59 , hasta el kilómetro 7 que tuve un problema digestivo-mental que me hizo quedarme y no pude volver a engancharme.

Al final 50:15 en los 10km., mi MMP (aunque aquí no es muy homologable, pero no busco mínimas olímpicas...) y unas sensaciones increíbles....

¡¡I can do it¡¡¡

Nota mental....No nos gustan mucho las carreras en circuitos con varias vueltas....el riesgo de ser doblado deprime tela..

Nota mental 2..No tomar café con leche 10 minutos antes de la carrera, aunque haga un frío que pela.