lunes, 31 de diciembre de 2012

Mi año del Running....2012




Este año ha sido el primero que de verdad me he sentido corredor, es decir, que me ha gustado salir a correr, madrugar, llegar tarde a casa y poder bajar al parque...Los años anteriores solo era un "corredor ocasional"... 



Durante el año también he ido incrementando las salidas progresivamente, sobre todo después del verano, coincidiendo con mi incorporación a los FFDR y con la preparación para la Media Maratón. Debería haber sido en 2013, pero...la presión mediática pudo conmigo y caí en Villaverde.





Estas son las carreras que he corrido este año...demasiadas, según mi mujer ;-))


Mi MMP en 10K está y estará por un tiempo en la José Cano con 47:24 y mi MMP en la Media espero que dure poco, dadas las buenas sensaciones de Villaverde.



!!!Feliz y lleno de Kilómetros 2013 a todos¡¡¡

San Silvestre Vallecana 2012


Otra San Silvestre para el historial, pero esta con un poco de sabor agridulce.


Según vas corriendo más carreras te das cuenta de que disfrutas más en cualquiera, aún en la más pequeña y menos organizada como El Pardo o la más tradicional como la José Cano, que en la famoso San Silvestre.

Si a eso le unes los temas logísticos, de transporte, de recogida de dorsales y posteriores medallas, de imposibilidad de correr a gusto, aunque vayas como nosotros ayer a trotar nada más, pues eso, dan muchas ganas de que esta de 2012 sea la última San Silvestre, pero nunca se sabe.



Siempre dije que correría la San Sil mientras las piernas me dieran, pero claro, tampoco imaginaba yo que la piernas me darían tanto tan pronto ;-)) y que realmente esta carrera no sería nada más que un colofón al año, no una meta en sí misma...


Más allá de eso, nos juntamos un grupito "furgón de cola", pero que nos lo pasamos teta, de cháchara continua, chocando manos con los niños, tratando de seguir el ritmo a Ina, que no fue tarea fácil...al final 58' y llegada disgregada..imposible de seguir con el mogollón final.

Queda un año, pero no tengo muy claro que me vuelva a apetecer esta carrera, sobre todo después de los comentarios del foro sobre otras San Silvestres como Móstoles, Getafe, Vicalvaro....y si no...a SAO PAULO....con un par (de miles de euros,claro)



viernes, 28 de diciembre de 2012

Lunarun Nike + Madrid Diciembre 2012

Es una forma de correr rara (para-arranca-esquiva-para-espera-disco rojo-arranca-para...), pero el tiempo que hemos estado corriendo hemos hecho 5 y poco de media.....al final algo menos de 9 Km. muy divertidos.





Al final si era un garaje reconvertido en discoteca con humo y todo donde hemos quedado para salir. Unos estiramientos un poco pitoflauticos y a Olavide a por el mapa.....






Primera parada: Tienda Nike de Preciados...la locura...bajando Fuencarral abarrotado de gente a todo trapo, tratando de frenar a Super y a Lega que han estado a punto de comerse bolardos, coches, señoras con perros... pero un ambientazo y unas caras de asombro espectaculares...sobre todo las de los Municipales que flipaban en colores....



Segunda parada: Colón..bajar la Gran Vía esquivando autobuses y luego subir Recoletos hasta Colón, donde tenían unos ventiladores para hacer un poco el paripé...y el ganso, claro...







Tercera Parada: Alonso Martinez. Ya había menos gente y menos coches y era menos divertido...


Cuarta Parada: Parque de Santander, donde el Canal de Ysabel II..subir toda Santa Engracia siguiendo a Super y a Elliot, que quería "soltar piernas" ha sido toda una odisea...por lo dificil, claro. Al final "alguien" casi se carga a Ina por querer coronar un árbol de Navidad con pulseritas de Neón al estilo FFDR.





De ahí al Garaje de partida, Manzanita, Fanta, Agua y Barrita de cereales, Foto multitudinaria y a por las cosas del coche y la cervecita de rigor, que es lo que apetecía...





Un gran rato de "Urban Running" puro que ha acabado sin incidentes que reseñar y creo que va a crear un antecedente peligroso porque si hoy eramos solo 10 y hemos montado la de D....si un día se junta en una de estas una parte importante del foro, nos tienen que cortar las calles....




Ya hemos visto las fotos de Pimisa, faltan las de Elliot, las de los móviles y las cientos que nos han hecho los fotógrafos "oficiales" de la Lunarun que ya aparecerán por algún sitio...digo yo. Posiblemente haya sido el evento FFDR más fotografiado de la historia  :)))

Repetiremos, seguro.









sábado, 22 de diciembre de 2012

XXIX Carrera Popular Villa de Aranjuez


De nuevo llega Diciembre y de nuevo mi carrera preferida.....ARANJUEZ. Circuito llano, con asfalto y caminos de tierra, pasa por los Jardines del Principe y es de las carreras, junto con la San silvestre, que más gente animando hay, sobre todo en el tramo final cuando más falta hace.



Hicimos todo un señor PRE de casi dos horas, que nos dio para tomar cafés, hacernos fotos varias, y calentar de una forma muy completa, que hace que luego la carrera se haga más llevadera.


Allí estábamos los 5.500 inscritos ( mucha gente, pero muy buena organización...) en los cajones de salida (algo que debería ser obligatorio con esta cantidad de gente)..y pistoletazo de salida.

Salimos un grupo con Piter, Román, Brad y yo, con una liebre de lujo como es Chusso para bajar o rondar los 50:00, mejor marca para algunos...y la verdad es que lo fuimos clavando, con Chusso cantando los tiempos, las diferencias y tirando de nosotros. Brad con problemas de espalda y Román recién dado de alta se quedaron en los primeros kilometros y los tres seguimos a un ritmo clavado de 5:00 el kilómetro..


Fueron cayendo los kilómetros con el seguimiento de los Globos Kilométricos Amarillos y los fotógrafos (Noc entre ellos) y prácticamente al salir del parque nos pusimos en el kilómetro 8 sin enterarnos.

La pseudo-subida se le atragantó un poco a Piter y al llegar al kilómetro 9 dejé a mis dos compañeros y tiré el último kilómetro a tope para poder bajar de 50'...al final 49:38 (Podéis ver el Video Llegada Aranjuez 54:45 Tiempo Oficial Salida...).Piter y Chusso llegaron justo,justo en 50:01 y 50:02 oficiales...

Post cortito, porque eso de las carreras a las 12:00 dan poco margen para el Post a no ser que te quedes a comer..pero gran día en Aranjuez, como todos los años que he estado....aunque este ha sido de largo el que menos frío he pasado y el que menos he sufrido en la carrera...Gran día de Running.


domingo, 9 de diciembre de 2012

XXIX Maratón Rockero de Villaverde



Al final no fue tan fiero el león como mi cabeza llevaba dándole vueltas dos semanas....pensaba que , aún yendo a un ritmo asumible, se me iban a hacer muy largos, demasiado,  los 21 kilometros, pero.....no fue así.

Ya desde primera hora se notaba que todos los debutantes estábamos un poco tiesos por el debut, y había cierta tensión extraña al calentar...sin querer pasarse mucho porque lo largo venia luego....coger el dorsal rápido....dudas en qué ropa llevar...

Pero fue tomar la salida oyendo a los AC/DC y pasarse todo lo negativo de la cabeza...a correr que es lo que nos gusta y a terminar en un estado decente. Ese era el desafío..


Los primeros kilometros por el Parque Lineal se hicieron muy cortos, cómodos y por unas zonas ya conocidas, que siempre ayuda..al salir del Parque, kilometro 10 aproximadamente por una zona nueva y de toboganes se hizo lo más duro, sobre todo para Román con quien iba en ese momento. 

Alguien con experiencia me dijo que en la Media cada uno debía seguir su instinto y no "tirar" de nadie, porque se podía desfondar, así que sobre el kilómetro 14 Roman me dijo que tirara que él iba a su ritmo, y tiré...y fue increíble como las piernas respondían...hasta el final...a 1:55 , a 5:30 clavados (creo que al final entre 5:25 y 5:35 hicimos 18 de los 21 kilometros...)...y había acabado mi primera Media Maratón por debajo de 2 horas en un año que empecé con 1:05 en la San Silvestre y sin muchas ganas de correr...y termina con la sensación de que en Getafe hay que dar un poco más...

...cosas del virus...Gracias FFDR.






domingo, 18 de noviembre de 2012

XXXIII Trofeo José Cano 2012




Gran mañana...Hemos llegado casi de madrugada al bareto del PRE del PRE, cafelito,  y luego sobre la hora prevista al PRE Oficial...ya con toda la marea naranja pululando Alsacia...Hemos calentado convenientemente (esto es noticia...porque siempre llegamos pegaos) y nos hemos colocado bien, había hambre de salida....se notaba ese run-run....




Hemos salido a toda pastilla siguiendo de cerca a Obispo, con Pimisa, Corria y demás en fila india... (primer km a 4:20...Ni en series hago yo eso¡¡¡¡) y yo pensando ya verás el mazo...pero por suerte se corre con las piernas y hoy respondían..al final Pimisa se ha puesto 20 metros delante y Obispo y yo nos hemos quedado solos.....4:45-4:30 hasta el kilometro 6 (por el Garmin, que los Km de la carreras estaban "de lado" y no se veían...), un receso en la subidita del 7 y luego bajando hasta 4:30 en el sprint final ya con Pimisa en el redil....una pasada de carrera..MMP por más de 2 minutos y medio con respecto al CSIC..47:24..impensable sin este virus que tenemos todos y que hace que cada día podamos apretarnos un poco más, SIEMPRE pasándolo bien en la carrera, (que debe seguir siendo lo más importante...)


Post cortito (nos vamos regenerando...) pero recuperador...Algún día de estos me voy a plantear estirar algo después de las carreras...

domingo, 11 de noviembre de 2012

III Carrera de las Aficiones Marca 2012


Sensaciones raras en esta carrera. No fue una mala semana de entrenamientos, pero notaba como las piernas cargadas...me pesaron los 20 Km del viernes, claro....

Salimos despacio y mantuvimos toda la carrera un ritmo medio de 5:30, reteniendo las piernas pero sin ganas de darle mucho más...Runniando, Inagoraida y yo en grupito, de charla en muchos tramos y disfrutando del paisaje. Realmente es la carrera que más tranquilo y más corta se me ha hecho de todas las que he corrido. Como parte del entrenamiento de la Media ha servido...


Los días siguientes he estado con dolor de rodilla, imagino por no llevar el paso que el cuerpo pedía, pero con descanso y frío  el martes he podido volver a coger el ritmo de entrenamientos con series sin mayor problema.

La semana que viene al final podré correr el trofeo José Cano...la idea es Correr con C mayúscula...a ver que dice mi cuerpo...


domingo, 4 de noviembre de 2012

XXV Carrera Popular Ciudad de Getafe 2012


Increíble esto del Running.

Una crónica que para alguien normal sería algo como "En una mañana de perros hemos quedado a tomar un café, nos hemos empapado para ir al Polideportivo, hemos estado una hora al raso empapándonos y pisando charcos, otro rato largo ya calados pero re-calandonos para llegar al mismo bar" se convierte  "En una maravillosa mañana de deporte con gente maravillosa, empezando y acabando tomando algo con gente maravillosa y siendo un gran día de running". ¿Es absurdo,no?



Salimos de El Cardenal ya corriendo, no se si para calentar o para llegar a que nos dieran el dorsal...pero llegamos con la sensación de "vaya mañana que vamos a tener", lloviendo a mares y con las zapatillas ya empapadas..Mal empezamos.

En la carrera siguió lloviendo pero menos, una fina lluvia que a mi por lo menos no me molestó en absoluto y me hizo disfrutar de la carrera. Dejamos irse al "Grupo del Globo Rosa" porque yo iba con mi cuñado Goyo, debutante en 10K. Fuimos toda la carrera a buen ritmo y viendo el paisaje y las animadoras que fueron a vernos (Gracias, chicas, no sabéis lo que se agradece...)y al final salieron 56:36 minutos....(no digo cuanto hice yo en mi primer 10K porque me da ya vergüenza....)





En fin, un día que prometía áspero y duro, y que ha resultado ser divertido y animado. Correr es divertido...SIEMPRE.

Pena de que no hemos podido catar la tortilla de El Cardenal, que ha salido justo cuando nos teníamos que ir, pero que tenia un aspecto increíble.

Nota Mental 1: No terminar el año sin pedirle a Nico una tortilla pá llevar

viernes, 2 de noviembre de 2012

Una Tapia para Todos los Santos


Pues efectivamente al final pudimos hacernos la famosa Tapia de la Casa de Campo en el día de Todos los Santos.

Eramos más de 60 foreros y amaneció el día climatológicamente perfecto, frío y seco, pero no excesivo y nada de lluvia, que era lo que más nos preocupaba durante la semana.




Salimos del famoso Urogallo sin cafelito y a más ritmo del debido, como siempre, pero poco a poco fuimos cogiendo cada uno el nuestro. Las cuestas de la Casa de Campo son cuestas de verdad, cortas y empinadas, de las que te meten cansancio en las piernas y ritmo en la patata, pero que se dejan subir.

Hice un tercio de la carrera con Runniando y al final cogimos a Piter, con el que despues de varias cuestas me acabe quedando y llegamos al final juntos.....pero por el camino perdimos la ruta oficial. Llegamos al mismo destino pero no pasamos por el Zoo y no saludamos al Tigre Blanco, toda una tradición por lo que se vé en la Tapia...




Después de terminar , estirar, comentar y cambiarnos, vino el mejor momento de todas las quedadas (y eso que esta era mi primera...)....el POST con Mayúsculas en el Urogallo Pelón..cervecitas, raciones de Albóndigas con Boletus, Patatas revolconas, Ensaladas de Pasta....y la suerte de haber podido conocer y hablar con Roberto, el penúltimo en incorporarse al Foro y que posiblemente debido a sus problemas tenga más mérito que cualquiera de nosotros pos seguir corriendo...un campeón.

domingo, 21 de octubre de 2012

XXXIII Carrera de la Ciencia 2012



Teníamos todos un poco de miedo a esta carrera, por los Toboganes de Serrano y la Falsa Recta de la Castellana, y además teníamos todas las papeletas para mojarnos hasta las orejas según todas las previsiones, pero.....NADA DE NADA

Quedamos a las tantas a tomarnos un cafelito en la Casa de Aragón, que abrió casi para nosotros, cosa que hay que agradecer, y con las tontas y las locas casi no nos dá tiempo ni a calentar (por supuesto imposible a estirar...) antes de salir, pero el cuerpo se acostumbra a todo.




Nos colocamos bastante bien y salimos disparados con Pimisa e Inagoraida por Serrano abajo...4:38 - 4:37 - 4:39 hasta la calle Recoletos (2,5 Km). Pimisa no iba muy católico y le dejo en buena compañía. Saludo a Piter, pero hoy el ritmo era el mío y no me cuadraba ningún otro....

Luego el "Falso Llano" de la Castellana hasta el Km. 7,5 ( Entre 4:50 y 5:05) pasando gente para variar, para luego los rompepiernas subibajas de Serrano hasta la meta ( 4:36 - 4:25 - 4:26..). A falta de Km y medio y acordándome de que para otra debería mirar bien el perfil, me he "agarrado" a Runniando y nos hemos tirado hasta la meta.

Alucinante. 

Después de una semana de más de 40 Km me sentía fresco para intentar mi mejor marca, y al final 49:45 a 4:56 m/km oficiales que son los que cuentan (48:58 según el Garmin a 4:46 m/km...curioso, bajo 8 Km de los 4:45 y 2 Km a 5:03 y casi no bajo de 50:00...odio las matemáticas....), bajando de los 50:00 oficiales por primera vez y asegurando al menos el cajón de 50' en la San Silvestre.

Post masivo y masificado también (luego se abrió un hueco interesante ) en la Casa de Aragón.

Día perfecto. El pre, la carrera, el post, la camiseta que me han dado que me queda como un guante.. y hasta la siesta de después de comer...

Peter seguía intentando convencerme de ir a Villaverde a estrenarme en la media, pero....ya se verá.

Nota Mental: Mirarse bien el perfil para no pensar que los tres últimos kilometros son de bajada continua cuando realmente son toboganes.

Nota Mental 2: Cuando el los post se beban más de tres tercios, comer algo sólido, que se debe perder mucho de algo en la carrera y afectan más de los habitual ;-))


domingo, 7 de octubre de 2012

II Carrera Fundación Síndrome de Down de Madrid



Esta mañana hemos corrido una de las carreras-fiesta que más nos gusta, porque es en el Juan Carlos I y porque es la primera que corrió Pimisa y siempre hace ilusión (la mía fue la de BBVA 5K de 2009.). Solo hace tres años pero parece un mundo.... 

Solo eramos cinco del FFDR (Peter,Obispo,Luza,Pimisa y yo) más tres amigos respectivos, pero por lo menos ha habido camisetas naranjas (solo tres..por cierto) en otra carrera.

El embotellamiento de las salidas no debía existir porque no era una carrera muy masificada, pero era salida compartida para la carrera-marcha de 1,6 Km. , con lo cual los frenazos, paradas, etc del primer kilómetro hacen que sea hasta peligroso aunque parezca increíble. 

El grupo de cabeza de Obispo,Luza y Pimisa se pierde en la lejanía de cabezas, así que Piter, un compañero y yo nos quedamos para tratar de ir a 5:15 sin forzar...bajada larguísima hasta el kilometro 3, pero ,claro, hay que subirlo  y el compañero de Piter se queda y él reduce para no dejarle solo...yo tiro y completo los 4 últimos kilometros a menos de 4:45, forzándome  pero sin llegar al tope.. Maravilloso¡¡¡ Aguanto¡¡¡



Al final 40:06 en los 8Km. (algo menos daba el Garmin); Obispo y Luza han llegado sobre 37:00 y Pimisa al final con sus dolores en el trapecio-piramidal-recto-culo, en 39:50 y sufriendo... Piter llegó un poco después con su compañero..



Buena bolsa (Crema del sol,Nivea,Quesitos, Loción Refrescante...) Aquarius, Coca Light y Agua para hidratar,pero no había camiseta....por lo que nos quedamos con las ganas de que D. Vicente del Bosque nos firmara algo....porque no era cuestión de que nos firmara la de la carrera,no?

Día festivo, buena temperatura...esperando ya la del CSIC.


lunes, 24 de septiembre de 2012

Carrera Madrid corre por Madrid 2012


Segunda carrera de la temporada, y primera Populosa, más que popular. 


Antes de la carrera se realizó la macro-foto de FFDR con el marco incomparable del Ángel Caído del Retiro que quedará para los anales....hasta que hagamos otra con más gente, claro.





Calentamos,estiramos,vamos al baño, en fin, el protocolo de salida habitual...
Estamos ya colocados y cuando el speaker dice "Quedan 4 minutos", me doy cuenta de que el reloj está en modo interior, sin el GPS activado. .HORROR.. no estará listo para la salida...

La salida fue un caos hasta que salimos de El Retiro (también porque nos colocamos bastante atrás)...pero aún así la primera mitad de la carrera fue rápida a un ritmo de 4:45 con Pimisa y Devechan...sobre el Km.5 pasamos a Roman Jarritu y, siguiendo las normas no escritas del foro y porque me apetecía.., me quedé con él y marcamos un ritmo de 5:30 muy decente que nos permitió terminar la carrera con holgura y a él realizar su MMP...
La salida fue un caos hasta que salimos de El Retiro (también porque nos colocamos bastante atrás)...pero aún así la primera mitad de la carrera fue rápida a un ritmo de 4:45 con Pimisa y Devechan...sobre el Km.5 pasamos a Roman Jarritu y, siguiendo las normas no escritas del foro y porque me apetecía.., me quedé con él y marcamos un ritmo de 5:30 muy decente que nos permitió terminar la carrera con holgura y a él realizar su MMP...
Y el mejor premio, la pedazo de orla que se ha currado el Charly (+10 para él)
Nota mental: Intentar evitar las carreras populosas más que populares.
Nota mental 2: Encender el GPS al menos 30' antes de la carrera.




Toni, Alarmino, Devechan, Gandalfito, Pimisa, Audiomovil



Yo terminé con 55:16, con muy buenas sensaciones, y con la seguridad de que a poco que la cabeza me deje, podría bajar esa marca en algunos minutillos por debajo del 49:50...realmente hasta se me hizo corta la carrera¡¡¡¡¡¡¡

Me ha servido además para terminar de convencerme del siguiente objetivo...La Media Maratón de Getafe para Enero de 2013...si el cuerpo aguanta y las piernas siguen agradeciéndome día a día que trate de quitarlas un gran peso de encima ;-))





sábado, 22 de septiembre de 2012

Entrenamiento Trainido-BBVA en El Retiro





El sábado antes de la carrera MCXM, surgió la posibilidad a través de la  inscripción de la carrera BBVA 2012 de apuntarse a un entrenamiento con la gente de Trainido en El Retiro para aprender o comentar las partes de un entrenamiento estandard.


Comenzamos con rotaciones, estiramientos por zonas , calentamiento genérico y sobre todo lo que a mi me interesaba ver y conocer para que servía: la Técnica de Carrera


Poco nuevo, pero interesante sesión que sirvió para saber que no estaba haciendo las cosas tan mal como pensaba y para ver un par de detalles interesantes a aplicar.

En Diciembre en el Adidas Training Day trataremos de ir con los deberes hechos....y con muchas más dudas que resolver.